仕事で疲れたと感じる人の特徴や原因を解説！改善方法も紹介

• 頑張りたいのになぜ？仕事で疲れたと感じる人の特徴と原因を解説
• どうもはかどらないと感じたら？仕事疲れのサインを紹介
• 知っておこう！仕事疲れの改善方法5選！
• 職場を変えると改善できる？転職する場合のポイントを解説
• 自分のためだけではない仕事疲れ改善の推進

ここでは、仕事で疲れたと感じる人の特徴や原因にはどんなものがあるのかを、わかりやすく解説していきます。 仕事で疲れたと感じる人の特徴には、「仕事を完璧にこなしたい気持ちが強い」「周りからどう評価されているのかが気になる」「責任感が強い」などがあります。

自分に与えられた仕事を完璧に進めようとするあまり、限界を超えてしまう場合が多いのです。残業や休日出勤が多くなり、心身を休める時間がとれずに疲れがたまっていく傾向があります。

常に疲労がたまっている状態のため、仕事で疲れたと感じることが多いのです。

周りからどう評価されているのかが気になる人は、必要以上に頑張ってしまう傾向があります。それに、常に周りを気にしているため、精神的にも疲れがたまりがちです。

これらが原因となり、仕事で疲れたと感じてしまいます。責任感が強い人は、チームで進める仕事などの進行が遅れている場合、自分以外の仕事にも手を出しがちです。

そのため、いつの間にか仕事量が増えていて、無理をしなければならなくなります。体力的にも精神的にもきつくなり、仕事で疲れたと感じてしまうのです。

仕事で疲れたと感じるおもな原因には、「勤務時間が不規則である」「身体をゆっくりと休める時間がない」「加齢による身体機能の低下」などがあります。

夜勤や交代制の仕事などで勤務時間が不規則になってしまうと、生活のリズムが乱れがちです。

そのため、睡眠時間が不足しやすく、疲労の大きな原因になります。なお、立ちっぱなしや力を使う仕事では、疲労感もより大きくなるので注意しましょう。

残業や休日出勤が多いなど、長時間労働が続く環境では、身体をゆっくりと休めることができないために体力がなかなか回復しません。

疲れはたまっていくばかりです。この状態が続くと、精神的にも限界を感じてしまう場合があります。

加齢によって、心肺や筋肉などに影響が出て、身体機能が低下している方も多くいることでしょう。身体機能の低下は、疲れやすく回復しにくい状態を招きがちです。

仕事疲れのサインを感じたら、ただちに改善への対処をする必要があります。なぜなら、そのまま放っておくと症状が悪化して、取り返しのつかない事態を招きかねないためです。

ここでは、仕事疲れの具体的なサインと、そのままにしておくとどのようなリスクがあるのかを紹介していきます。

ここでは、仕事疲れを改善する5つの方法を紹介していきます。自分のためにも周りのためにも、仕事疲れは一刻も早く改善するようにしましょう。

転職が仕事疲れを改善する手段となるのは、生活のリズムを整えたりプライベートの時間を充実させたりしても仕事疲れが改善されない場合です。

また、上司や会社と話し合っても、会社側に都合のよいことをいわれるばかりで話し合いにならない場合も同様といえます。

状況によっては、根性論を強制されかねません。ここでは、転職の際に考えるべきポイントを解説していきます。

残業や休日出勤が少ない職場を探す

今の仕事よりも残業や休日出勤が少ない職場を探すのは、仕事疲れの改善を目的とした転職の場合に基本となるポイントです。

残業や休日出勤の少ない職場として考えられるのは、「交代制の職場」「1人あたりの残業量を一定に調整している職場」「就業時間の定時が守られている職場」などでしょう。

具体的には、事務職や経理職、それに製造業などがあります。

テレワークも可能な職場を探す

テレワークも可能な職場は、人間関係が原因で仕事疲れを感じている場合に有効といえます。なぜなら、上司や同僚と常に同じ部屋にいるわけではなく、人と関わる時間を最小限にできるからです。

転職を考えている職場に、テレワークが可能かどうかを問い合わせてみましょう。条件が合えばテレワークが可能な職場もあります。

転職エージェントのサポートを利用する

仕事に疲れて体力に余裕のない状態で転職活動をするのは、厳しい状況となるでしょう。たとえば、転職先の労働環境を十分に調査できない可能性があります。

そんなとき、転職エージェントのサポートを利用するのは非常に有効です。メリットとして、以下の3つが考えられます。

・労働環境のよい企業を紹介してくれる
・人間関係の状態など、転職先となる企業の内部調査を引き受けてくれる
・転職活動に必要となる時間や労力を削減できる

自分の状態を確認し、転職エージェントを積極的に利用することも考えてみましょう。

どんなに好きでやりがいのある仕事でも、過労や人間関係によってストレスがたまると、仕事疲れとして表面化してきます。

仕事疲れは、ひどくなると不安神経症や強迫性障害を発症したり、過労死の原因となったりするリスクがあるため非常に危険です。また、仕事疲れは当人にとってだけではなく、周りの同僚や上司にも負担をかける場合があります。

そのような状況を避けるためにも、ここで紹介した改善方法を試したり、場合によっては転職を考えたりすることが推奨されます。