作業効率が上がるポモドーロ・テクニックとは？その効果や実践方法を紹介！

みなさんは「ポモドーロ・テクニック」という言葉をご存知でしょうか。

効率よく勉強や作業を行うために、人間の集中力を高める最適な時間配分を提供してくれる時間管理術です。集中力を上げることで成果物の質の向上や作業時間の短縮を図ることができます。

この記事では、ポモドーロ・テクニックの概要やその効果を説明し、効果的に実践する方法について紹介します。

• ポモドーロ・テクニックとは？
• ポモドーロ・テクニックにはどんな効果がある？
• ポモドーロ・テクニックを実践してみよう！
• ポモドーロ・テクニックに役立つツール
• ポモドーロ・テクニックで生産性を高めよう！

ポモドーロ・テクニックとは、仕事や勉強のタスクを25分ごとに分割して、5分間の休憩をはさみながらきっちり決められた時間でタスクを実施していくという時間管理のテクニックです。

これを実施することで集中力が最大化し、生産性が大きく上がります。この1タスク25分間のことを「1ポモドーロ」と呼び、4ポモドーロごとに長めの休憩を入れることが推奨されています。

ポモドーロ・テクニックは、イタリアのコンサルタントであるフランチェスコ・シリロ氏により1987年に考案されました。当時大学生だった彼は、自分自身の集中力がなかなか持続しないことに悩んでいて、時間の使い方を見直してみたそうです。

そのときに使用したのがトマト型のキッチンタイマーでした。「ポモドーロ」とは、イタリア語でトマトを意味します。このタイマーを使って、何分間の作業であれば人間の集中力が持つかを試行錯誤した結果、最終的に導き出された結論が「25分作業＋5分休憩」だったそうです。

このポモドーロ・テクニックは、シリロ氏のWebサイトで公開され、さまざまな人に広まっていきました。彼はその後に本も出版し、2019年には日本語訳版も出版されています。

30年以上前に考案されたアイディアでありながら、時代が変わってもなお多くの人に愛されているテクニックなのです。

ポモドーロ・テクニックは時間管理術であると紹介しましたが、実は単純に時間を効率よく使えるというだけでないさまざまな効果があります。

シリロ氏のWebサイトによると、ポモドーロ・テクニックには10個もの効果があるとされています。これらをジャンル分けしながら順番に見ていきましょう。

それでは、実際にポモドーロ・テクニックはどのような方法で行うのでしょうか。ポモドーロ・テクニックを実践する6ステップと、各ステップでのポイントをご紹介します。

ポモドーロ・テクニックはたくさんの人に使われているため、便利なツールも開発されています。
ここではそれらのツールを3つ紹介していきます。

ポモドーロ・テクニックは、さまざまな効果を持つ時間管理術・タスク管理術です。

タスクを目の前にすると、さまざまな要因から集中力が続かない人も少なくありません。

世界中の人が実践して効果を実感している有用なテクニックですので、時間不足に悩まされている方や集中力がなかなか続かないといった方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。